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自宅でする筋トレの方法についてについて

 

あなたは、筋トレをするのにわざわざトレーニングジムなどに行ってないですか、自宅で気軽に筋トレはできるんですよ。ご存知ですか!?

そこで今回は、自宅で出来る筋トレの方法について紹介しましょう。参考にしてみてください。

道具を使う物もありますが、最初は何も使わずにやってみましょう。

<道具を使わない筋トレの方法について>

あなたもご存じでしょうが、腕立て伏せがあります。あと、腹筋、スクワットなどもあります。

それぞれは、学校でしたこともあると思います。しかし、正しいやり方をしなければ十分な効果は得られませんよ。そのことは知っておいてください。

それぞれは、目的に合わせた方法があります。

腕立て伏せ自体は、ポピュラーなものですよね。たいていの人は、自己流で適当にやっていることでしょう。(汗)

腕立ての姿勢は、脇の下に手を置きます。幅は、肩幅より少し広めにとってください。

背中を曲げないで真直ぐ行ないます。

曲げた時は、床につくように体を落としてください。

そして肘は、外側に開くようにします。

それと、呼吸も大切です。

体を下す時に息を吸って、体を止める時に息も止めて1秒間静止してください。

体を上げる時に息を吐きます。

また、伸ばした状態で1秒間静止してください。

これを繰り返します。

一般的に筋トレは、ゆっくりと行うのが基本です。

その方が効果は、高まりますよ。(笑顔)

単に腕立て伏せですが、このようにやっている人は少ないと思います。

道具を使わない筋トレなら自宅で十分ですよね。

しかし、その方法を正しく理解しておく必要があります。

インターネットなどを見てみると、色々なやり方が掲載されています。

スピードと同じように回数とセット数も大切です。

筋トレと言っても意外と奥が深いです。

今回は、腕立て伏せのことだけを紹介しましたが、腹筋やスクワットも同じように正しい姿勢で行う必要があります。

 

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