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筋トレの場所についての紹介!について

 

筋トレを気軽に行なうには、場所を選ばない方法が一番です。

もちろんトレーニングジムなどで器具を使った筋トレも効果はあります。しかし、頻繁にジムに通うのはちょっと難しいと言う人もいるでしょう。

そこで今回は、ひとつ簡単な筋トレの方法を紹介しますね。参考にしてみてください。

アイソメトリックスと言うトレーニング方法をご存知ですか!?

筋肉を動かさずに力を加えて筋肉を鍛える方法になります。

この方法は、最近のスポーツ医学の発展により注目を集めるてきています。ご存知の方もいると思います。

一般的な筋トレの場合では、曲げたり伸ばしたりすることで筋肉を鍛えますが、アイソメトリックスでは動かさずにキープすることがポイントとなります。

<アイソメトリックスのトレーニング方法>

まず、グッと力を入れたまま10秒程度動かないようにします。※ この時に重要なのは呼吸を止めないようにしてください。

力を入れると誰でも歯を食いしばって呼吸を止めてしまうことがありますが、呼吸を止めません。そこが違うところですね。

イメージするのは、腕相撲ですかね。

この方法ならどこででも出来ますよ。(笑顔)

椅子に座ってから、立ち上がろうと意識しますが、本当に立ち上がりませんよ。足を両手で押さえて腿が上がらないようにするだけです。

他にも色々な力の入れ方があります。ちょっとやってみてください。

呼吸を止めないということは、意外と難しいことが分かると思います。

通常の筋トレとは雰囲気が違ってきます。筋肉を鍛えるという目的なら十分な効果を得ることが出来ます。(笑顔)

例えば、車通勤の人ならばシートに座ったままでも出来ます。

忙しい現代人にぴったりの筋トレ方法です。

やる気さえあればどのような形でも筋トレは出来ます。

あなたも試してみてはどうでしょう。

 

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