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正しいの筋トレの方法を紹介します!!について

 

筋トレの方法についてですが、スポーツに関する医学が研究されるまでは、各自が筋トレを適当にやってきたというのが実情ではないでしょうか。

しかし、現代では、医学の研究により様々ことが明らかになってきています。

その中で正しい筋トレの方法と言うものも解ってきています。

ここで正しいとは、少ない運動量で大きな効果を上げることが出来るという意味になります。

例えば、「毎日、筋トレをやっているのに、なかなかお腹がへこまない!!」と悩んでいる人は、間違った筋トレをやっていると言えますね。残念ですが(汗)

正しい筋トレの方法を身につけることで、短期間で大きな効果を上げることが出来るのです。

今でも新しい方法と言うものが考え出されています。ですから、いつも同じことをやるのではダメですよ。新しい情報を収集するように心掛けてくださいね。

筋トレでよく言われるのは、ウォーミングアップとスローダウンについてです。

スポーツをやる前の基本ですが、十分なウォーミングアップが必要なことは誰でもが知っていることでしょう。

しかし、スポーツ後のスローダウンは、結構やっていないと言う人が多いようですね。

トレーニングの前後でストレッチなどをすることで、疲労回復をはやめることが出来ます。ご存知ですか!?

筋トレは、筋肉を酷使している状態ですから、それを十分に休ませないと、疲労から回復することは難しくなってきます。

その為、筋トレを毎日やるのではなくて、数日のインターバルを設けることが重要なのです。

昔の考え方で筋トレは、毎日欠かさずやると思っていた人が多いですが、昔のトレーナーならばそうでしたでしょう。

しかし、現代では間違った方法となっているので、確認しておきましょう。

 

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