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筋トレの目的とは!?について

 

あなたが筋トレをしようと考えるようになったのは何がきっかけですか!?

例えば、「お腹の贅肉を取りたい!」とか、「ダイエットをしたい」と言ったことが多いのではないかと思います。

当然のことですが、どのような目的で始めてもかまいません。それよりも筋トレは目的に応じた方法をすることが一番大切です。

方法を間違えると効果が出ません。そればかりか、逆効果となることもあります。最悪の場合、体を壊すこともあります。(汗)。

ですから、まずは筋トレの目的を明確にしてくださいね。

例えば、「お腹を引き締めたい!」と思っている人の場合ですと、腹筋を中心的に鍛えます。

週に2回〜3回の比較的ハードな筋トレがお勧めです。(笑顔)

筋トレは、数日の休息を取ることにで、効果を高めることが出来ます。

また、筋トレの後には、プロテインなどの栄養補給を忘れないようにしてくださいね。

また、女性の場合、お腹が割れた状態にしたいわけではないと思いますので、基礎代謝量を高める程度の軽めの筋トレが良いと思います。

それから、ダイエットを考えている人の場合は、むやみに筋肉がつくのを避ける必要があります。

筋トレのスピードを遅くしてください。スロートレーニングをやるのも良いですよ。

「筋肉ムキムキになりたい!」と言う人は、トレーニングジムなどで器具を使った筋トレがお勧めですよ。

いずれにしても知っておかなければならないことがあります。それは、目的に合わせた筋トレが大切だと言うことです。

そうしなければ、目的を達成することは出来ません。

また、目的達成後も筋トレを継続することで、理想の体型を維持できます。〜と言うか出来る範囲で継続しましょう。

筋トレの効果が出ないと、継続する気持ちが薄れてきますが、そうならないように筋トレの正しい方法を学ばなければなりませんよ。(笑顔)

 

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