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年齢と筋トレの方法の関係についてについて

 

今回は、年を取ってからの筋トレの方法について考えてみましょうね。参考にしてみてください。

当然のことですが、体力的にも若い人と同じようにはいきません。ですから、筋トレの方法も年齢を考慮したものでなければなりませんよ。あなたの筋トレは大丈夫!?

筋肉の状態は、人それぞれです。ですから、年齢と言うよりも個人の筋肉の状態に応じ筋トレの負荷や回数を加減するようにしましょう。

若くてもひ弱な人の場合、ハードな筋トレは無理ですよね。

テレビなどで時々、70歳を越してからのボディービルダーのおじいちゃんを見ることがありますが、年を取っても鍛えることは出来ると言うことです。

しかし、年を取ってから筋トレを始める場合は、怪我に気をつけましょう。

特に骨折にきをつけましょう。ケガをしてしまうと大変なことになりますよ。

また、下半身が衰えているの人の場合は、上半身だけの筋トレと言うのも健康を保つためには効果があります。

例えば、立って行う筋トレを椅子に座って行うといった工夫が必要なこともあるかもしれませんね。

若い時のように筋肉がどんどん作られていくわけではありません。ですから、効果は非常に遅いと思いますので、その辺は頭に入れておいてください。

筋トレをしようと考えている人は、若い時から続けておくことが一番大切です。

若い時なら少々無理をしても、それほど影響はありませんが、年を取ってくると体全体が衰えているので、そのことを考慮せずに過度の筋トレをやってしまうとケガなどをしてしまう恐れがあります。注意しましょうね。

効果がないということより、健康を害してしまうかもしれませんよ。(汗)

中には若い人に負けないように頑張ってしまう人たちもいるかもしれませんね。(汗)

今の日本は、高齢化社会となっています。

これから、筋トレも高齢化するのでしょうね。(汗)

 

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