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簡単な筋トレの方法を紹介します!!について

 

あなたも一度は、ダイエットをやろうとしたことがあるのではないでしょうか。

しかし、ダイエットが成功したとしても直ぐにリバウンドしてしまう女性は多いのではないでしょうか。(汗)

そのような人には、筋トレをすることでリバンドを防げますよ。お勧めです。

今回は、その方法をお教えしましょうね。参考にしてみてください。

筋トレの方法を正しく理解することで、ダイエットでリバウンドしなくなるよいうにします。

まずリバウンドをする理由・原因は何でしょう!?

それは、ダイエットを止めたら元の体に戻ってしますからです。

では、なぜ筋トレが良いのでしょう!?

それは筋トレすることで、基礎代謝量が増えます。

このことでにより、筋トレを止めても持続することが出来るのです。

つまり、筋トレの後は、元の体には戻りにくくなるのです。

基礎代謝量が増えることで、必要とするエネルギーが増えますよね。

したがって、同じ量の食事をしたとしても、基礎代謝量の多い人の方が太らないということになります。

<筋トレの方法>

筋肉そのものを鍛えるやり方があります。それと、基礎代謝量を増加させる方法もあります。その二通りです。

簡単なストレッチのようなエクササイズをすることでも非常に効果があると言われています。

リズミカルに体を動かすことも確かに良いですが、筋トレの場合は、ゆっくりと動かすことで筋トレになるのです。

インターネットで調べてみると、色々な筋トレがあります。

自分に合った方法を身につけることと、それを継続することが大切ですね。

筋トレそのものは、数日おきにやると効果が高いと言われています。しかし、間を空けすぎるとそれは筋トレの意味がなくなります。問題でしょう。

ジムなどで器具を使わなくても、自分の体重を利用した筋トレで十分だと思いますよ

自分で筋トレをするのが不安と言う方は、ジムでプロのトレーナーにアドバイスをしてもらいながら筋トレをしましょう。

腹の引き締めや、足やせを実現することも出来ます。

まずは、正しい筋トレの方法を学んでください。

そうすることで、あなたも見違えるようなプロポーションになりますよ。(笑顔)

 

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