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悪い筋トレの方法についての紹介について

 

気になっているお腹をへこませて、引き締まった体にしたいと考えている人は多いと思います。

その為にみんな筋トレを頑張ってするのですが、方法が間違っているとなかなか効果が出ないことも事実です。(汗)

そんなことで、やはり正しい筋トレの方法を知っておくことがポイントになってきます。

そこで今回は、間違った筋トレの方法を紹介しますね。参考にしてみてください。

あなたは、まず、筋トレをする時に何を目的としていますか!?

その目的によって、筋トレの内容が変わってきます。

毎日、腹筋や腕立て伏せをやっていると言う人は多いことでしょう。

しかし、実はこれが間違いです。どこが間違っているか分かりますか!?

例えば、腹筋を100回やったとします。その筋肉は傷めつけられた状態です。

それが回復するのにかなりの時間が掛かります。

※ ちなみに目安として、筋肉が回復するには48時間以上の時間が必要です。

つまり、2日間以上は休ませないといけないと言うことです。そうしないと、元の筋肉に戻りません。

したがって、筋トレ内容にかかわらず、2日以上は、間を空けなければならないのです。

言い換えれば、筋トレのやり過ぎと言うことになります。

もちろん、それでも疲れていると感じるのであればもっと休息する必要があります。

筋肉を鍛えて、回復した時に実際の筋力がつきます。

分かりやすく例えると、スポンジを抑える動作をイメージしてください。

へこんだものをそのまま抑えると、ずっとへこんだままですよね。

元のスポンジに戻すには、時間が掛かります。

何が言いたいかというと、筋肉を元に戻すには時間が必要と言うことです。

筋トレを続けていくと、メニューの内容を変えていきますが、たとえば腹筋100回が楽にこなせるならば、その数を増やしていきます。

そして、筋トレを再び3、4日おきに行うようにしていきます。

自分の体調に合わせ、筋トレのメニューを考えてくださいね。

インターネットなどで調べてみると色々なことが書いてあるので参考になりますよ。(笑顔)

 

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