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筋トレとダイエットとの関係性!について

 

ダイエットをしようと考えているけれども、なかなか上手くいかなくて悩んでいる女性たちはたくさんいるのではないでしょうか。(汗)

今回は、ダイエットには、筋トレが良いということを紹介しますね。参考にしてみてください。

ダイエットを考える時は、無駄な脂肪を無くすことが大切ですが、食事を制限することだけでは不十分ですよ。ご存知ですか!?

まったく食事をしないということは健康のためによくありません。過度なダイエットは危険です。

簡単なことです。食べた分が脂肪にならないようにしておけば太ることはないのです。

筋トレをすると、脂肪が筋肉となります。そして引き締まった体を作ります。

筋トレの方法についてですが、たくさんあります。

もちろん、本当に体力をつけるための筋トレではないので、その筋トレ目的によって筋トレ方法は異なってきます。

有酸素運動は、持久力をつけます。

有酸素運動をすることで、体の脂肪分が燃焼されて減少します。

ダイエット目的の筋トレについては、方法を間違わないようにしましょうね。

そうすることで、効果的にダイエットが出来るようになりますよ。(笑顔)

そして、肝心なことはそれを継続することです。当然ですね。

良くない例ですが、例えばいきなり長時間の筋トレをして、それから数日間は何もしないと言ったムラのある方法が一番悪いやり方になります。

また、有酸素運動も色々なタイプがあって、例えばジョギングや自転車こぎなどがポピュラーなものになります。

気分転換に近所を走ってみるのも良いと思いますよ。今まで気づかなかったものに出会うかもしれませんね。またリフレッシュできますよ。(笑顔)

ダイエットは、苦しいものであっては長続きしないので、気持ちよく汗をかけるような工夫が必要になります。

また、ダイエットの目標を立てると、無理なく続けていけると思います。試してみてください。

 

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