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筋トレの方法を知ってますか!?について

 

まず、あなたは、筋トレをしてますか。またその方法を知っていますか!?

あと筋トレをする人は、目的を持ってやっていると思います。

その目的に合わせて、筋トレの内容を考えなければいけませんよ。

筋トレの方法は色々なインターネットのサイトに掲載されています。ですから、まずはそれを調べてみて、参考にしてみましょう。

どのような道具を使うかと言う方法論より、筋トレはどのような形で行うのが効果的です。その辺をしっかりと学びましょう。

筋トレを行っていると、筋肉がついてくるのはもちろんです。しかし、それ以外の部分でも変化が現れいます。

筋トレをするとダイエットが出来るのです。それには理由があります。

つまり、筋肉がつくことで、基礎代謝量が増加します。

これが余分な脂肪を消費することになります。

女性が筋トレをする理由は、そう言うことではないかと思います。

※(注意):筋肉モリモリになるということではありませんよ。

適度に基礎代謝量を増やすことで太りにくい体を作ると言うことです。それが目的です。

次に筋トレをする時に大切なことがあります。

それは、筋トレをする間隔になります。

毎日、腹筋をしていると言う人がよくいますが、そんな人の中には、なかなか筋肉がつかないという話をよく耳にします。

これは、ただ単に筋トレのやりすぎです。(汗)

筋肉は、適度に休息を与えなければいけませんよ。

その休息時間は、48時間です。日にすると2,3日以上になります。

疲れた体で鍛えても、筋肉はつきませんよ。

簡単に言い換えるとオーバートレーニングになっていると言えます。(汗)

目に見えて筋肉がつくということより、体の調子が良くなるとか、階段の上り下りが楽になると言った効果が期待できます。

目的が、これに当たるのであれば良いですね。

もちろん、筋トレを始めた最初のころはまだ実感できないと言う人が多いと思います。

筋トレは、十分な休息を与えながら行ないましょう。あと長く続けていくことが大切です。

あなたは、どうでしたか!? 

筋トレの方法は間違った方法をしていませんでしたか!?

 

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