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筋トレと方法とプロテインについてについて

 

あなたは、プロテインと言うものを知っていますか!?

筋トレをした事のある人は、プロテインを知っていると思います。

簡単に言うと、筋トレをする人がよく飲んでいるものですね。

筋トレをすると、体の栄養分が消費されていきます。それを補うためのものです。それがプロテインです。

プロテインを飲むことで、エネルギーの元であるマグネシウム、カルシウムを効果的に吸収することが出来ます。

プロテインは、色々なメーカーのものがあります。ご存知ですか!?

その中には、飲みやすく工夫されたものもあります。

筋トレの方法を知っておくと、このプロテインを更に効果的に飲むことが出来ますよ。

つまり、筋トレの時間とプロテインを飲むタイミングがポイントになります。

一般的には、筋トレを終わった後の30分以内にプロテインを飲むと言われています。それが一番、効果的だと言われています。(笑顔)

※ (注意):プロテインを飲む量は、そのメーカーによって異なってきます。

※ 筋トレは、むやみにやれば良いというものではありませんよ。

正しいやり方を知っておくことが大切です。当然ですね。

筋トレを終えたあとは、その栄養補給としてプロテインを使ってくださいね。

筋トレの目的として、体を鍛える、ダイエットをするということがありますが、その目的に合わせて、筋トレの内容を変えて行くようにしましょう。

しかし、実際は、多くの人が間違った筋トレをやっているようですね。(汗)

筋トレの基本は、回数と呼吸になります。

筋トレのメニューについては、決めた回数をこなすことがポイントになります。

そして、筋肉の疲労を回復させることも大切なことです。

筋トレを毎日やったからと言って、疲れた体を鍛えても何の効果もありませんよ。

筋トレの方法は、毎日するのではなく、適度な間隔をあけて行なうようにしましょう。それが大事なのです。

筋肉の疲労が回復するのには、時間にして48時間です。言い換えると 3日〜4日掛かると言われています。

※ 休息時間は、個人差があります。また筋トレのないようにもよります。

※ おおよその目安として筋トレは週2日程度で良いと思います。

 

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