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筋トレと有酸素運動の関係についてについて

 

基本的に筋トレは、無酸素運動になります。ご存知ですか!?

それに対して、有酸素運動と言うものがあります。ご存知ですか!?

それぞれ体の調子を整えるものです。しかし、目的が違っています。

自分の目的に合わせて、トレーニング方法を変えなければいけませんよ。

一般的には、筋トレを先に行いますが、筋トレをするとタンパク質を消耗します。

そして、それだけで筋肉をつけることが出来ます。

その筋トレの後で、有酸素運動をして脂肪分を燃焼させます。

逆の順番でした場合、筋トレの十分な効果が得られなくなりますよ。気をつけましょう。

多くの人がトレーニングジムなどで筋トレと有酸素運動を行っています。ちなみに私もその一人です。(笑)

筋トレをするだけでも基礎代謝量が上がります。ですから、太りにくい体を作ることが出来ます。

筋トレの効果を期待したいのであれば、筋トレの方法をよく知っておくことが大事ですよ。

筋トレと有酸素運動を組み合わせてトレーニングをしていますが、その目的を明確にしておきましょう。

例えば、「ダイエットのために筋トレをするのか」、「筋肉をつけるために筋トレをするのか」、などによって筋トレの方法が大きく変わってくるからです。

また、筋トレは、毎日しても以外と効果が期待できません。休息をとることがポイントになります。ですから、2日〜3日のインターバルを設けた方が良いですね。

※ 有酸素運動は、毎日続けてもかまいませんよ。

ですから、有酸素運動で筋肉がつくことは殆どありません。脂肪分の燃焼にも効果的です。

いずれにしても、筋トレのメニューを考えておくことがポイントになります。

ハッキリ言って、行き当たりばったりの方法では、期待したほどの効果が出ません。(汗)

インターネットなどで筋トレの方法が掲載されています。それを参考にしてみるのも良いかと思います。

特にダイエットを目的としていルヒとは、有酸素運動を組み合わせることも忘れないようにしましょう。

 

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